Рецепты самых вкусных салатов, которые не испортят вашу фигуру!

Диетические рецепты салатов являются одним из вариантов быстрого и полезного перекуса.  Он поддерживает оптимальный вес, поддерживает стройную форму и не удаляет определенные полезные вещества из организма в то же время.  Простые правила приготовления салатов помогут вам правильно питаться и не набирать лишних килограммов. Если возможно, попробуйте свежие овощи, которые содержат все витамины.  Старайтесь не употреблять салаты с майонезом и сметаной, получайте растительное масло или натуральный йогурт. И желательно готовить мясные и рыбные ингредиенты в этом приготовленном виде.

1,  Куриный салат с фасолью и сыром

 ингредиент

 — вареное куриное филе — 300г

 — фасоль (вареная или в арахисе) — 200г

 — сыр (твердый) — 150 г

 — кукуруза (банки) — 400г

 — огурцы маринованные — 3-4 шт.

 — черный хлеб — 3 ломтика

 — чеснок — 1 зубчик

 — соль, натуральный йогурт, горсть петрушки

 приготовления пищи:

 Очистить чеснок, добавить или пройти через шкаф.

 Оберните ломтики черного хлеба солью и чесноком, нарежьте кубиками и просушите на сковороде без масла.

Филе курицы покрошите мелко . 

 Маринованные нарезанные кубиками огурцы.

 Выжмите жидкость из кукурузы.

 Нарезать сыр на тонкие кубики или соломку.

 Вымойте петрушку водой, нарежьте длинные стебли, мелко нарежьте петрушку.

 В салатнице смешать курицу, бобы, сыр, кукурузу, соленые огурцы, петрушку и чеснок с черным хлебом, добавить йогурт, снова перемешать салат.

  1. Кислый женский салат

 ингредиент

 — куриная грудка 300 г

 — сладкий перец 1 шт.

 — 100 г сосны канистры

 — 200 г жареных шампиньонов

 — яйца 2 шт.

 — сметана (10%) 50 г

 — приправы за вашими предпочтениями. 

 приготовления пищи:

 Отварить курицу и яйца.  Филе измельчить на кубики .  Яйца, перец, сосну нарезать кубиками.

 Жарить шампиньоны до золотистого цвета.  Смешать все ингредиенты и приправить сметаной.

 Добавить соль и перец по желанию.

  1. Низкокалорийная мимоза с тунцом

 ингредиент

 — тунец в собственном соку 1 банка

 — яйцо 3 шт.

 — морковь 4 шт.

 — лук 50 г

 — яблоко 500 г

 — соль по вкусу

 приготовления пищи:

 Вынимаем тертое яблоко с первой пачкой.  Следующий слой — тунец в мускатном орехе.  Залейте водой, измельчите рыбное филе вилкой и растопите.  Далее — мелко нарезанный лук. Затем распределите тертые белки, затем слой свежей моркови.  Украшаем салат традиционным способом — трем желток на хорошей терке.

  1. Салат с куриной грудкой и грейпфрутом

  ингредиент

  — грейпфрут (или помело) — 1 шт.  (400 г)

  — куриная грудка — 150 г

  — салат — 100 г

  — оливковое масло — 1 ст. Л.  л (10 г)

  — орехи кешью — 30 г

  — пармезан (или другой твердый сыр) — 50 г

  — соль — ¼ ч.л.

  приготовления пищи:

  Обжарить курицу и нарезать ее (желательно без масла на противень, или украсить обычную с оливковым маслом бумажным полотенцем).  Снимите грейпфрут или помело и поместите их в кусочки, которые разлагают пленки. Грубые листья салата и сыр нарезать на тонкие пластины.  Смешать курицу, салат, помело или грейпфрут, сырные орехи и кешью, добавить оливковое масло и соль. Салат готов!

  1. Салат с грибами, яйцом и кукурузой

  ингредиент

  — шампиньоны 300 г

  — лук 1 шт.

  — морковь 2-3 шт.

  — консервированная кукуруза 1 банка

  — яйца 2 шт.

  — натуральный йогурт по вкусу

  — оливковое масло (для жареной)

  приготовления пищи:

  Грибы помыть, порубить и обжарить на оливковом масле.  Накинуть на салфетку, чтобы удалить лишний жир.

  Нарежьте лук и морковь и обжарьте их на оливковом масле до золотистого цвета.

  Отварить и охладить яйца.

  Добавить грибы, лук морковь, кукурузу (без сиропа) и маринованные вареные яйца в салатницу.

  Приправить салат йогуртом.  Вы можете добавить немного соли по вкусу.  Complete!

  1. Взбить салат из капусты с овощами и грудкой

  ингредиент

  — 1 кочан пекинской капусты,

  — 1 куриная грудка,

  — 2 свежих огурца,

  — 1 сладкий перец,

  — 1 банка консервированной кукурузы,

  — зелень, соль по вкусу

  — 10% сметаны

  приготовления пищи:

  Вымойте все овощи и травы.

  Мелко нарезанную капусту взбить, выложить в салатник.

  Грудь без кожи и костей и порезать, добавить в капусту.

  Вынуть семена из перца и нарезать соломкой, огурцы нарезать небольшими ломтиками, добавить в салатницу.

  Вылейте жидкость из кукурузы, поместите в салатник.  Мелко нарезать зелень и добавить оставшуюся зелень.

  Немного посолить, приправить сметаной, перемешать.

  1. Салат с курицей, ветчиной и сметаной

  ингредиент

  — куриная грудка ½ шт.

  — куриное яйцо 2 шт

  — помидоры 2 шт

  — ветчина 150 г

  — сыр 50 г

  — зелень 20 г

  — сметана 4 ст. л.

  — 4 маринованных огурца

  — соль по вкусу

  приготовления пищи:

  1. Кости, приготовленные на грудном молоке.  Ветчину нарезать соломкой. Втираем яйца вкрутую на грубую терку.  Окуните помидоры. Угробьте соленые огурцы. Натрите сыр на мелкой терке.  Мелко нарезать зелень.

 

  1. Приправить салат сметаной и солью.  Mix. Кроме того, что касается приготовления слоеного салата, разложите все хлопья послойно и покройте каждый слой сметаной и солью.
  1. Легкий слоеный салат

  Подавать в бутонах или прозрачных очках.

  ингредиент

  За 1 порцию:

  — 1 тертый огурец

  — кусок приготовленной куриной грудки

  — 1 тертый помидор

  — 2 яйца (покрытые белком, желток, покрытый зеленью)

  — 1 чайная ложка оливкового масла

  — 1 ст. Л.  л лимонного сока

  приготовления пищи:

  Измельчить все и положить в слоях.

  Взбить сок и масло на слой огурца и помидора.

  1. Творожный салат с крошками

  ингредиент

  — творог — 300 г

  — крабовые палочки (натуральные) — 150 г

  — яйцо вкрутую — 1 шт.

  — свежие помидоры — 1 шт.

  — йогурт — 2 ст. Л.

  — зелень- 100 г

  приготовления пищи:

  Приправить помидорами и зеленью.  Порежьте вареное яйцо, помидор, краб на мелкие кубики, добавьте творог.  Хорошо перемешайте. Соль и перец по вкусу. Приправить йогуртом и посыпать маринованными травами.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓