Сегодня найти человека, который сможет, с уверенность сказать — «Я правильно питаюсь» — практически невозможно. Ненормированный график, переутомление и стресс этому не могут способствовать! Такой режим питания приводит к проблемам ЖКТ и, как следствие — лишнему весу.
Конечно, изменить полностью свой образ жизни не представляется возможным для большинства людей. Но, диетологи выделили пять вредных привычек, от которых стоит отказаться для повышения своего тонуса, а так же улучшения метаболизма и, в результате — похудения.
- Перебор с кофе.
Чашка кофе утром помогает нам проснуться и даже полезна для организма. Только, стоит ограничиться этой порцией кофеина и не употреблять бодрящий напиток в течении дня. Большое количество кофе приводит к обезвоживанию организма, что мешает ему справляться с повышенными дозами пищи, в особенности с жирами.
- Закуски перед сном.
Многие из нас любят после ужина посмотреть интересный фильм, при этом поглощая поп-корн, чипсы или другой вид снеков или сладостей. Организм не переваривает пищу во время сна поэтому все это месиво остается внутри желудка и в прямом смысле раздувает вас.
- День, начатый без завтрака.
Нам трудно настроиться на прием пищи утром потому что организм еще сам до конца не понимает хочет он кушать или нет. Особенно если вы наелись перед сном.
Перегружать желудок утром не нужно, но пара бананов, овсяная каша и йогурт или другой кисломолочный продукт позволят пищеварению заработать что улучшит метаболизм и общее самочувствие.
- Перекусы выпечкой или другими углеродосодержащими продуктами.
Часто в течении дня нам хочется перекусить или просто что-нибудь пожевать. Если вы выбираете вкусный сладкий пончик — у вас лишний вес.
Для перекусов идеально подойдут орехи и сухофрукты. А также пюре из фруктов или свежие фрукты.
- Недостаточное употребление воды
30мл на 1кг веса — это норма для каждого человека. Пейте чистую отфильтрованную воду без добавок в течении дня и вы заметите улучшение общего самочувствия а так же потерю лишнего веса.
Конечно, бывают тяжелые случаи ожирения, с которыми не справиться без консультации врача. Но, мы надеемся наши советы помогут вам улучшить себя и свое состояние здоровья.
