Японцы считают, что неправильная форм шеи у тех, кто живет совсем немного.
Гуру айкидо Куцадзо Наси в детстве имел все шансы не дожить до 20 лет. Такой приговор ему сделали врачи.
Три года в монастыре сделали из Куцадзо совершенно другого человека. Медитации, гимнастика и боевые искусства навсегда вошли в его жизнь.
Мастер дает советы для поддержания и укрепления на каждый день.
Для укрепления капилляров и увеличения кровотока в них, лежа на твердой горизонтальной поверхности, положите между 3-м и 5-м позвонками валик. Поднимите и расслабьте ноги и руки. Вибрируйте телом и конечностями три минуты. Не останавливайтесь и не напрягайтесь.
В том же положении, максимально расслабьте тело. Медленно подтяните колени, сомкнув стопы. Повторите не менее 10 раз.
Сомкните ладони на солнечном сплетении. Медленно поднимите руки, не размыкая ладоней, снова опустите на солнечное сплетение. Выполняем 10 раз.
То же самое, но руки перемещаем за голову. Контролируйте расслабление тела и дыхание. Сделайте 10-12 раз.
Упражнения для живота и позвоночника.
В позе “лотос” вытяните руки. Ладони смотрят на пол. Верните руки на верхний голеностоп. Выдохните. Дыхание равномерное, глубокое.
Одно повторение на вдох-выдох. Делаем до 12 раз.
В позе “лотос” заглядываем за спину слева, слегка наклоняясь влево, то же самое делаем в обратную сторону. Выполняем медленно, следим за дыханием, не напрягаемся. Выполняем по 10 раз в каждую сторону.
Выполняйте эти упражнения каждый день в течение 21 дня. Потом они войдут в привычку.
