«Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым.» – Бенджамин Франклин.
На самом деле, утреннее пробуждение имеет много преимуществ, среди которых:
- Просыпаясь рано утром у вас будет возможность и время поблагодарить Бога за новый день и побыть наедине со своими мыслями.
- Отличный старт на весь день. Когда вы просыпаетесь рано, у вас есть еще достаточно времени на все утренние процедуры и домашние задания. Вы не торопитесь, потому что все прекрасно успеваете. В вас нет нервов и раздражения из-за того, что вы опаздываете, ведь вы проснулись заранее. Если вы приучите себя просыпаться рано, ваш график будет менее стрессовым и напряженным, ведь очень много дел вы сможете сделать на рассвете, пока все еще спят.
- Утренний покой и тишина очень положительно влияют на вашу нервную систему и на ваше внутреннее состояние в целом.
- У вас появится возможность наблюдать восход солнца, который является одним из самых красивых явлений в природе.
- Достаточно времени для полноценного завтрака. Завтрак дает нам заряд энергии и сил на весь день, поэтому очень важно не отказываться от него из-за нехватки времени.
- Утренние занятия спортом тоже очень полезны для человеческого организма. Они прекрасно заряжают силами и придают бодрость. Не отказывайтесь от них если вы жаворонок.
- Утром у вас будет время для планирования своего дня. Вы сможете все хорошо обдумать и проанализировать.
- Утренняя эффективность не сравнится ни с чем, поэтому именно утром рекомендуется делать наиболее важные задачи.
- Если вы научитесь просыпаться утром, вы сможете выехать из дома раньше и избежать утренних пробок на дорогах и негатива, который с ними связан.
- Вы всегда будете приходить вовремя на работу, а все утренние встречи и собрания будут происходить без опозданий. Благодаря этому у коллег сложится о вас достаточно положительное мнение.
Если вышеописанные пункты убедили вас, что просыпаться рано не только нужно, но и полезно, тогда для вас основные рекомендации, как с легкостью приучить себя к этому:
- Не впадайте в крайности и не используйте сразу радикальные изменения. Это не пойдет вам на пользу, а наоборот, негативно отразится на вашем организме, ведь это своеобразный стресс для него. Начинайте с маленького, постепенно набирая обороты. Поставьте будильник на 5 минут раньше, чем обычно. За несколько дней уже на 10 минут раньше и продолжайте такими темпами, пока не достигнете нужного результата.
- Вечером нужно ложиться спать пораньше. Даже если спать еще не хочется, просто лежите в постели и читайте книгу, например. Нормальное время для отдыха и здорового сна 8 часов. Если вы не будете высыпаться и достаточно отдыхать, и рано или поздно почувствуете усталость и истощение, у вас пропадет желание просыпаться рано.
- Держите будильник подальше от кровати. Зачем? Все очень просто. Утром, чтобы его исключить вам придется встать с кровати и подойти к нему. Вероятность того, что вы не вернетесь снова в кровать и не ляжете спать увеличивается в разы.
- Как только вы выключили будильник, выходите из спальни. Не поворачивайтесь и не заглядывайте в сторону кровати. Уверенно встали, выключили сигнал и вышли из комнаты. Ну вот вы и готовы встречать новый день!
- Не задумывайтесь о том, что еще слишком рано и можно еще немножко вздремнуть. Доведите свои утренние действия к автомату. Так вам будет легче справиться с утренней сонливостью.
- Каждое утро придумывайте себе весомую причину, которая будет отличной мотивацией, чтобы проснуться раньше. Я, например, пишу статьи утром.
- Не забывайте об утреннем вознаграждении за ваши усилия. Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие: вкусный и душистый утренний кофе с шоколадом, йога, любимая музыка или книга. Вы должны хотеть просыпаться ради того, что вы любите.
- Используйте утреннее время с умом. Не стоит просыпаться раньше, чтобы дольше посидеть в интернете и социальных сетях. Помните, что именно утро задает тонус на весь ваш день, поэтому используйте его максимально продуктивно и с пользой.
