Вы никогда не задумывались сколько дел и о скольких вещах вы задумываетесь в определенный момент времени?
Думаю, что голова у вас занята постоянно чем-то, вы пытаетесь сделать одновременно кучу дел.
Многие думают, что многозадачность – это хорошо. Хотя все исследования говорят совсем об обратном. Не пытайтесь быть Цезарем, не каждому это дано. Учеными доказано, что наш мозг не приспособлен с одинаковой эффективностью выполнять несколько задач. Это все равно что нагружать компьютер многими задачами: процессор будет все время переключаться на новые задачи, чтобы выполнять их.
Происходит это, естественно, очень быстро. Заметить эти изменения вы не в силах, но факт остается фактом – чем больше вы загружаете свой «процессор», тем менее эффективней он работает.
Да и Бог с ним, скажут многие из вас. За день столько всего нужно передумать и переделать, столько проблем, требующих внимания. Допустим, вы поверили научным данным. Напрашивается вполне закономерный вопрос: а что я могу с этим сделать?
Есть одно простое упражнение, которое вы сможете выполнять даже когда очень заняты. Это займет у вас всего-то несколько секунд.
Итак, прежде чем начать, ответьте на один вопрос: о чем вы думали пару секунд назад? Телепатией я не обладаю, но точно это было что-то из двух:
Либо это было что-то из прошлого.
Либо это было что-то из будущего.
Именно в этом и кроется суть проблемы. Вы постоянно думаете о прошлом и будущем, но мало о настоящем. Ресурсов нашего мозга хватает на то, чтобы думать обо всем вместе. Но вы ведь помните о том, что мы используем мозг всего на 1%?
Изменить это можно следующим образом.
1. Запишите числа от 1 до 10 в пределах досягаемости: в блокноте, в телефоне или на листике и приклейте его на монитор компьютера на роботе или дома.
2. В течении дня делайте паузу и постарайтесь осознать, что вы ощущаете в данный момент. Печатаете на клавиатуре? Коснитесь ее. Какая она: теплая или холодная? Листаете ленту новостей на телефоне? Задняя крышка телефона какая на ощупь? Даже если вы ничего из этого не делаете, просто попробуйте рукав своей куртки или свитера.
3. Постарайтесь сосредоточиться на этом ощущении хотя бы пару секунд. Это всё, что от вас нужно. Зачем? Потому что за эти нескольких секунд вы присутствуете именно здесь и сейчас, в настоящем. Ваш мозг в этот момент сконцентрирован именно на одном – на вашем текущем ощущении.
4. Как только вы отвлеклись на что-то, пометьте в своем списке, что один пункт вы выполнили.
5. Старайтесь выполнять это упражнение в течении дня столько раз, сколько сможете, при этом подсчитывайте удачные попытки. Постепенно увеличивайте количество попыток. Позже, когда это войдет в привычку, то можно уже не считать. После непродолжительных попыток вы увидите, насколько меньше стал уставать ваш мозг, и вы сами, как увеличилась концентрация внимания.
Если говорить простым языком – вы просто научите свой мозг не разбрасываться собственными ресурсами и фокусироваться на одной задаче.
