Неправильное питание, злоупотребление фастфудом и продуктами, перенасыщенными сахаром и ГМО, приводят к дисбалансу и плохому самочувствию.
У большого числа людей повышается уровень кислотности в организме. А это первый шаг к развитию разных заболеваний, избыточному весу, диабета и даже рака.
Щелочная среда и кислотная как два противоположных полюса. Понизить кислотность и нормализовать кислотно-щелочной баланс в организме не так уж трудно.
Наиболее эффективным способом поддержания здорового кислотно-щелочного рН-баланса является применение специальной диеты, Голодать совершенно не нужно, необходимо пересмотреть то свой рацион, есть много ощелачивающей растительной пищи и максимально ограничить употребление переработанных продуктов.
Соблюдайте 10 простых правил, и вы сможете без труда достичь желаемого результата.
- Первое правило – проснитесь и улыбнитесь. А затем выпейте стакан воды, с добавлением натурального лимонного сока. Сок цитруса, несмотря на свой кислый вкус, снижает кислотность и очищает желудок. Если лимона не нашлось можно добавить в стакан воды несколько ложек яблочного уксуса.
- Ежедневно в вашем рационе должны присутствовать зеленые овощи и фрукты. В салат добавляете больше разнообразной зелени, откажитесь от жирных заправок, отдавая предпочтение лимонному соку и оливковому маслу. Через некоторое время ваш кислотно-щелочной баланс придет в норму.
- В качестве перекуса всегда имейте в запасе горсть не жареного миндаля. В орешках содержится большое количество полезных микроэлементов, которые не только помогут восстановить кислотность организма, но и снизить уровень сахара в крови.
- Замените коровье молоко на миндальное. Включите в рацион смузи из ягод.
- Ведите активный образ жизни. Не забывайте золотое правило – каждый день 10000 шагов. Запишитесь в спортзал, бассейн. Умеренные нагрузки на организм помогают выводить кислотность из организма.
- Старайтесь научиться дышать ровно и глубоко. Только не стоит этого делать на загазованных улицах мегаполиса. Отправляйтесь в лес, парк. С собой обязательно прихватите бутылку чистой негазированной воды.
- Ограничьте потребление мяса. Полностью отказываться от этого продукта не стоит, но сократить употребление до 2-3 раз в неделю все же стоит.
- Исключите из своего рациона выпечку и кондитерские изделия, замените газированные напитки морсами компотами или простой водой.
- Львиную долю вашего рациона должны составлять овощи: морковь, капуста, болгарский перец и др.
- Присмотритесь к брюссельской капусте. Это уникальный продукт, который поможет выглядеть и чувствовать себя на все 100%. Ферменты и питательные вещества помогут победить высокую кислотность организма.
