О пользе сна написано многое. Во время сна мы восстанавливаемся, отдыхаем и набираемся сил. Очень важно спать не менее 8-ми часов, так как недосып ведет не только к плохому настроению, но и к ухудшению здоровья.
Но про пользу дневного сна мало говорят, а зря. Сон среди белого дня поможет подзарядится энергией, повысить умственные способности головного мозга, что сделает вас более эффективным. Вы проснетесь бодрыми и полными сил.
Дневной сон благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень стресса, а также способствует похудению. Группа ученых провели исследование и обнаружили, что те, кто спал днем намного реже имели проблемы с сердечными заболеваниями. Риск возникновения заболеваний снижается на треть, если уделять 30 минут в день на обеденный сон.
Но это не единственный эксперимент, касательно пользы дневного сна. В 1995 году пилотов стали отправлять на дневной сон. Удивительно, но их внимательность и скорость реакции увеличилась вдвое.
В 2008 году ученые проводили исследования и пришли к выводу, что если клонит в сон, то лучше поспать пол часа, чем стараться взбодриться с помощью кофеина. Те, кто выбирал сон в результате был более сконцентрирован на задачах, был более бодрым, чем те, кто пил кофе.
Дневной сон полезен, но все хорошо в меру. Если вам дневной сон мешает уснуть ночью, то стоит отказаться от дневного сна. Для тех счастливчиков, кто прекрасно может поспать днем и при этом чувствует себя лучше мы составили список какая продолжительность сна на какие наши функции влияет:
— 60-90 мин сна поможет вам полностью перезагрузиться. За час- полтора вы сможете полноценно выспаться, так как пройдете быструю фазу сна.
— 30-60 мин сна поможет вам улучшить свою память. Проснувшись можно браться за решение сложных задач.
