Самый важный прием пищи за целый день — это завтрак. И самое главное правильно и сбалансированно кушать, чтобы дать заряд бодрости, энергии организму на целый день. Важно правильно подобрать продукты на завтрак, которые максимально усвоятся в вашем организме и принесут пользу.
Завтраком также можно считать чашку кофе и бутерброд, но так ли полезным будет этот завтрак? Нет, совсем неполезный. Бутерброд не несет никакой энергетической и витаминной ценности для нашего организма.
Поэтому мы составили для вас 12 продуктов которые можно употреблять на завтрак, и которые не рекомендуется кушать.
Что нужно кушать на завтрак:
- Яйца
Яйца — отличный продукт для питательного завтрака, они содержат огромное количество питательных веществ и елка, что стимулирует наш организм для обмена веществ. Приготовьте себе на завтрак омлет с овощами сыром, или сварите несколько яиц.
- Арбуз
Как нам известно в арбузе есть большое количество воды и полезных витамин. Съесть на завтрак несколько ломтиков арбуза — отличное решение. Заряд бодрости вам гарантирован, плюс полезные витамины положительно влияют на здоровье вашего сердца и глаз. Полезный и легкий завтрак.
- Овсянка, Сэр!
Всем кто любит овсянку, посвящается данный завтрак. Вам не обязательно варить каждое утро овсяную кашу, вы спокойно можете запаивать овсяные хлопья. Добавлять молоко, ряженку, йогуртом, любимым соком. Овсяные хлопья можно кушать с сухофруктами или со свежими фруктами. Добавить в хлопья можно также ложечку меда или творог. Овсянка это легкий завтрак, обогащенный клетчаткой и стимулирует обмен веществ. Также овсянка может быть разнообразным завтраком на каждое утро, и не сможет надоесть вам. Просто варьируйте составляющие к хлопьям, как вам нравится и каждое утро у вас новое блюдо.
- Черника
Отличный выбор для завтрака. Черника богата питательными веществами, которые способствуют хорошему пищеварению и обмену веществ. Черника очень хорошо улучшает память и повышает вашу концентрацию.
- Кукурузная каша
Если вы в детстве не любили кукурузную кашку, значит придется полюбить ее во взрослой жизни. Ведь кукурузная каша улучшает микрофлору вашего кишечника, а также выводит из вашего организма тяжелые металлы. Кашу можно кушать как с молоком, так и со свежим салатом.
- Мёд
Каждое утро съедайте ложку меда на завтрак. Это будет лучше плитки шоколада. Потому что мед помогает вам сконцентрироваться на работе или учебе. А также заряжает вас энергией на целый день. А еще это очень вкусно. Шоколад лишь для тех, у кого есть аллергия на мед.
- Гречка
Гречка разнообразит ваш завтрак и насытит ваш организм питательными веществами, витаминами и минералами, железом и протеином. Гречка очень вкусный и полезный завтрак. А приготовить ее легко и просто. Можете заменить гречневыми хлопьями. Вам не придется их варить, а только добавить соль по вкусу и залить горячей водой. Быстро и вкусно.
- Орехи
Добавьте орехи в свой рацион на завтрак. Они непосредственно улучшают пищеварение. А также помогут людям с повышенным уровнем кислотности.
От каких продуктов стоит отказаться на завтрак?
- Цитрусовые.
Цитрусовые сможете съесть на обед. Они богаты витамином С, но если кушать на голодный желудок цитрусовые, можно получить изжогу или даже гастрит.
- Острая и жирная пища
Диетологи не рекомендуют употреблять на завтрак слишком острую и жирную пищу, это может привести к изжоге и повреждению слизистой оболочки вашего желудка.
- Газированная сладкая вода — табу.
Сладкую газированную воду лучше пить минимум вообще, не то что употреблять ее на завтрак. В сладкой воде содержится слишком много сахара, что при частом употребление может привести к набору веса.
- Помидоры
На голодный желудок лучше не кушать помидоры, они раздражают наш желудок, могут вызвать изжогу.
Если вы хотите быть здоровыми и выглядеть привлекательно, обязательно завтракайте. Это не прихоть родителей — обязательно завтракать, это ваше здоровье. Когда человек правильно и сбалансировано питается, у него нет проблем с выпадением волос, ломкостью ногтей, не крошатся зубы. Правильный, вкусный и сбалансированный завтрак поможет нам не только отлично выглядеть, но и сберечь свою фигуру, сохранить здоровье.
Ты то, что ты ешь — питайся правильно, тщательно подбирай свой рацион и будешь здоровым и счастливым в жизни.
