Нейробиологи назвал 4 вещи, необходимые каждому из нас, чтобы чувствовать себя счастливым
Не доверяете советам, которые дают те, кто не знает даже о чем говорит. Они бессмысленны! Слушайте нейробиологов, которые сутки напролет заняты изучением серого вещества вашего мозга и лучше остальных знают, как стать счастливым.
- Основной вопрос
В том случае, если вы немного приуныли, то спросите у себя: «За что именно я благодарю свою жизнь?».
Это все замечательно конечно, но неужели простая благодарность способно оказать влияние на мозг? Вы даже можете не сомневаться в этом!
Вам известно, какое именно воздействие оказывает антидепрессантное вещество бупропион? Оно активирует синтез нейромедиаторами дофамина. Интересно, но точно такое же воздействие оказывает благодарность.
Какое влияние оказывает флуоксетин? Подобно чувству благодарности он активирует синтез нейромедиаторами серотонин.
Неоспоримым фактом является то, что в том момент, когда вы испытываете чувство благодарности в вашей крови, повышается количество серотонина. В момент того, когда вы размышляете над тем, за что именно вы благодарны судьбе, ваше сознание концентрируется на положительных моментах жизни. Эта простая манипуляция позволяет улучшить синтез гормона радости поясной корой мозга.
- Проговаривайте все отрицательные чувства
Если у вас не очень хорошо на душе, то постарайтесь дать определенное название своим чувствам.
Определитесь, что именно вы испытываете: раздражение, печаль или, просто, грустите…
Вы и не заметите, как вам станет лучше! Если вы считаете это глупостью, то ваш мозг думает совсем иначе!
Во время одного из исследований участникам эксперимента показали фото разных выражений лиц, после чего измерили мозговые импульсы. Как и предполагалось, была зафиксирована реакция миндалины на запечатленные эмоции.
Однако в тот момент, когда участникам предложили назвать эмоции, которые они видят у них возникла активация вентролатеральной префронтальной коры мозга, что снизило активность миндалины. Проще говоря проговаривание названия эмоций снижало их влияние на человека.
- Следует принять решение
Скажите вы чувствовали облегчение, после того, как принимали решение? Этому существует объяснение!
Нейробиологами было доказано, что в тот момент, когда человек принимает какое-то решение у него снижается уровень тревожности, что также оказывает позитивное влияние в решении проблем.
В момент принятия решения мы формируем намерение и устанавливаем цели, что положительно влияет на работу префронтальной коры и снижает тревожность. Помимо этого, принятое решение ингибирует работу стриатума (полосатого тела), который, чаще всего, способствует формированию негативных импульсов и действий.
Также, в момент принятия решения происходит изменение нашего мировосприятия, что позволяет найти правильное решение и тормозит работу лимбической системы.
- Телесный контакт
Во время одного из экспериментов его участникам было предложено сыграть в компьютерную игру, заключающуюся в перебрасывании мяча. Участники просто бросали друг дружке мяч, при этом человек находился только с одной стороны экрана, обратно ему мяч перебрасывал компьютер.
Однако участники игры были уверены в том, что персонажами в игре руководят реальные люди. Какие процессы возникали в мозгу у того, когда ему отказывались перебросить мяч?
В мозге игрока на это реагировал как на физическую боль. Интересно, но человек реагировал на игнорирование также, как и на сломанную руку.
В момент социального исключения задействуется передняя поясная кора и центральная доля мозга, как и в момент ощущения боли телом.
Из этого следует, что для нашего мозга очень важными являются взаимоотношения с окружающими людьми. Если вы хотите перевести свои отношения с каким-то человеком на новый уровень, то просто прикоснитесь к нему.
