Тот, кто постоянно накручивает себя — глубоко несчастен. Негативное мышление и чрезмерные переживания создают новые проблемы, которых могло бы и не быть. Постоянное прокручивание негативных ситуаций основывается на нашей неуверенности и боязни, и это никак не способно нам помочь, несмотря на то, что кажется будто мы просто лучше что-то продумываем.
По правде говоря, это настоящий самообман, как только мы позволяем себе обдумывать негативные мысли, поток негатива начинает полностью захватывать наше сознание и остановить его впоследствии будет сложно, а иногда и невозможно.
Итак, какие способы помогут избавиться от накручивания:
1) Используйте на протяжении дня позитивные слова
О чем вы думаете сейчас… какие мысли преобладают в вашей голове?
Наверняка, вы отметите, что в основном в ваших мыслях крутятся предстоящие дела и темы, которые вас разозлили. Может быть, вы думаете о чрезмерной самокритике по поводу и без. Не позволяйте подобным мыслям присутствовать в вашей голове. Несомненно, кругом куча негатива, и потому нам сложно мыслить позитивно. Попробуйте по факту противопоставлять негативные мысли, которые вызывают стресс, простыми бодрящими словами.
Ощутили тревогу – произнесите что-нибудь спокойное, например: “Успокойся, ничего страшного”. Как вариант дополнительно представлять что-то приятное – морской теплый ветер на море, где вы одни в полном покое. Слова обладают огромной силой, пользуйтесь ей, когда ощущаете усталость.
2) Остановиться и думать о хорошем немедленно
В обществе давно по большей части витает негатив. Настало время уже “переключиться” на позитив. И это не так сложно – просто обратите внимание на вещи, которые делают вас счастливыми и за которые вы благодарны. И постепенно вы заметите, что позитивных вещей становится больше и больше. Да, это не будет быстро, но не останавливайтесь!
Так вы сможете, стать спокойнее, прекратите накручивать себя, ведь вы уже не будете тратить такое количество времени на негатив.
3) Живите сегодняшним днем
Прекратите столько думать о делах, которые необходимо сделать на следующий день, по окончанию рабочего дня. О платежах, которые нужно будет внести через неделю, о неоднозначности грядущего будущего, которое еще не наступило. Позволяя таким мыслям главенствовать в вашей голове, вы становитесь тревожнее, у вас может начаться депрессия, хронический стресс и прочие не менее серьезные проблемы. В основном причина беспокойства – это наше постоянное пребывание где-то: в будущем, которое мы ждем, о ожидающих нас трудностях; или в прошлом, переживая о том, что нам пришлось пережить, какие ошибки мы совершили. В эти минуты, возвращайте свои мысли в сегодняшний день и живите им. Позвольте себе плыть по течению от одного момента вашей жизни к другому. Вспомните, как вы это уже делали в детстве, и вы снова почувствуете, что такое счастье.
4) Медитация
Во время медитации человек буквально останавливает поток мыслей, которые “атакуют” наше сознание ежесекундно, и переходит в мир, где присутствует только тишина, уют и спокойствие. Во время медитации наш мозг продолжает работать в том же режиме, что и обычно, однако люди ощущают, что, медитируя, они словно замедляют ход мыслей и начинают ощущать себя значительно легче. Даже просто когда лежат с закрытыми глазами и контролируют свое дыхание. Медитация помогает расслабить тело, а это помогает справляться с ежедневными трудностями.
Если вам хочется, чтобы было больше покоя в вашей жизни и в вашем уме, попробуйте начать медитировать. Садитесь поудобнее и сосредоточьтесь на дыхании. Минимум для этого необходимо 10 минут каждый день, и уже очень скоро вы отметите, что позитивно мыслить станет проще.
5) Выехать на природу
Выехать на природу – это самый лучший способ для успокоения напряженного ума. Можно организовать себе выезд на природу на выходных, или просто выйти на прогулку в парк во время обеда. Если такой возможности нет, то попробуйте запланировать отпуск, во время которого, вы бы смогли уехать подальше от шумного города и торговых центров.
Запомните, вы никогда не увидите, чтобы природа боролась с жизнью, и вы тоже не обязаны плыть против течения. Не стоит зацикливаться на материальных мелочах, ведь не в деньгах счастье и не в материальных составляющих окружающего мира.
Если говорит абсолютно честно, то умиротворение и спокойствие уже есть внутри нас. У нашей планеты есть все ресурсы для того, чтобы помочь нам возродиться от потрясений и эмоциональных перегрузок, возникающих в современном ритме жизни.
