К его авторитетному мнению стоит прислушаться. Известный академик, непревзойденный кардиологический хирург Амосов наглядно показал, что старость преодолима.
Он прожил почти 90 лет, сохраняя ясность разума. Автор множества научных монографий, основатель уникальной методики оздоровления в таком преклонном возрасте сохранял активный образ жизни и работоспособность.
Способ продления жизни, который он сначала обосновал в теории, Амосов испытал на себе, доказав, что без сбалансированной системы питания и достаточных физических нагрузок человек не сможет сохранить здоровье.
Николай Амосов оставил большое научное наследие, обоснованные выводы о необходимых условиях для здорового образа жизни. Из них он выделял пять основных:
- Здоровье — наше нормальное состояние
Болезни — это выход из равновесного состояния. Врачи их лечат, возвращая организм в состояние равновесия с помощью медикаментозных средств.
Здоровье добывает каждый сам. Тренировками и физическим трудом. Так в нас аккумулируется “резервная мощность”.
Она необходима для любого органа и всего организма в целом для поддержки нормальных функциональных показателей при психической и физической нагрузке. Этот резерв нужен для того, чтобы избежать болезни или, при болезни, смерти.
При достаточном резерве пульс, давление, значительно превысив норму, быстро вернутся к показателям состояния покоя. Исчезнет одышка, восстановится дыхание.
Вы не будете страшиться сквозняков, ваш организм будет сам справляться с простудой, не прибегая к убийственным антибиотикам.
Этот резерв организма не появляется сам по себе. Его невозможно увеличить медикаментами. Есть только два способа: тренировка и нагрузка.
- Лень и жадность — причины всех болезней
“Мы сами виноваты в том, что болеем. Лень и жадность, реже — поверхностные знания и неразумная расточительность своих ресурсов. Большинство людей обладают большой природной прочностью”, — считал Николай Амосов.
Даже мелкая болезнь не дает нам покоя, отбирает ощущение счастья жизни. Небольшие нарушения здоровья неизбежны. Возникновение серьезных полностью зависит от нас.
Как только вы прекращаете регулярные тренировки, избегаете физического труда, ваш “резервный фонд” быстро истощается. А внешние вредоносные факторы в виде инфекции, экологии, стрессов начинают активно воздействовать на организм.
- Не надейтесь на врача!
Врач никогда не сделает вас здоровым. Он спасет вам жизнь, вылечит болезнь, но это лишь та стартовая черта, за которой нужно надеяться только на себя.
Амосов убеждал:
“Совершенство медицины бесспорно, его нельзя приуменьшить. Я сам всю жизнь с нею связан. Но, кроме профессионального понимания медицины, понимаю, что такое здоровье, как в теории, так и на практике.
Современные врачи не доверяют резервам человека, они делают акцент на препараты и покой. Не сдавайтесь им в плен! Болезни всегда найдутся, а вас будут убеждать лечиться и не напрягаться!”
Не стоит вспоминать самую короткую дорогу в поликлинику при мелких недомоганиях. Просто обратитесь к своему организму.
Ваша мощная защита, встроенная иммунной системой создаст необходимые компенсации, которые обязательно сработают. Дайте им лишь время.
- Контролируйте вес!
Формула определения веса известна практически всем. Кардиохирург только напоминает ее: “Рост минус сто”. Если ваш рост 170 см, соответственно вес должен быть 70 +/- 2 кг.
Излишний вес будет постоянно перегружать ваш организм, начиная с опорно-двигательно аппарата, и заканчивая всеми органами, вынужденными функционировать в некомфортных условиях ожирения.
Избегайте жирной пищи, овощи, фрукты, соленья — без ограничений.
- Физкультура и физический труд!
Этим должны заниматься все, особенно растущие и стареющие. Большая часть людей старается избегать физического напряжения, современный мир в этом им очень помогает. Лень, как известно, двигатель прогресса. Но не здоровья.
Минимум час физической нагрузки в день для хорошего здоровья просто необходим. 1000 движений во время утренней гимнастики — обязательно! Это займет около 20-30 минут. Лучше это делать с небольшими отягощениями в виде гантелей или эспандера.
Не прыгайте в транспорт из подъезда. Пройдите 2-3 остановки, а стоянку автомобиля выберите за несколько кварталов от вашего дома.
Надеемся, что авторитетное мнение Николая Амосова и его личный пример помогут вам создать серьезный резерв внутренних сил.
