Впервые с веской проблемой бессонницы я столкнулась перед свадьбой лучшей подруги. На меня свалилось море хлопот, начиная от декорации банкетного зала и заканчивая поиском хорошего стилиста для невесты, но самое страшное даже не это. А что же, спросите вы? Свадебная речь. Я не люблю выступать на публике! Стеснение – это мой большой минус, который и сделал из меня зомби, ведь из-за волнения перед грядущим выступлением я вовсе не смыкала глаз. В результате бессонница плохо отразилось на моем самочувствие. Но выход все же нашелся. Как не странно это не снотворное и не подсчет баранов перед сном, а методика «4-7-8». Такое чудо-средство от бессонницы посоветовал мне папа жениха – дипломированный врач. Если вкратце, методика базируется на дыхательных практиках.
Как она работает? Нужно медленно вдохнуть воздух через нос, потом на миг задержать дыхание и снова выдохнуть. Вся процедура занимает где-то десять секунд. Она замедляет сердцебиение и уже после нескольких повторений, вы сладко посапываете в кровати. Честно говоря, я сначала не поверила, пока не испытала все на себе.
Мой опыт:
Удивительно, но уже после первой процедуры я спала, как младенец. Затем мне стало интересно, как это работает с научной точки зрения?
Оказывается, стресс – провоцирует в нашем организме выработку адреналина, что приводит к сильному сердцебиению. Поэтому и дышать мы начинаем поверхностно, а данная методика является успокоительным средством для нервной системы. Ведь наше тело и дыхание напрямую связаны между собой. В результате неторопливый выдох решает одну из главных проблем бессонницы – замедляет сердцебиение и успокаивает.
На самом деле, ни одна я интересовалась этой темой. Эндрю Вейл, доктор медицинских наук из Гарвардского университета, исследовал практику «4-7-8» и понял, что она использовалась еще йогами Древней Индии. Поэтому абсолютно безвредна. Она с пользой влияет на ум и полностью расслабляет тело. Пользуйтесь на здоровье и спите крепко!
