Что будет если пить только воду в течение месяца: проверка на собственном организме

Что будет если пить только воду в течение месяца: проверка на собственном организме

В начале апреля был проведен социальный эксперимент по повышению продуктивности. Испытуемый был обязан не пить чай, кофе и алкогольные напитки. Единственной разрешенной жидкостью была горячая вода с лимонным соком. Подведем итоги.

Потребление 400 калорий

Не секрет, что даже вода имеет калории. К тому же, вода поможет человеку сбросить лишние килограммы. Например, чтобы сбросить 450 гр, здоровому человеку потребуется сократить свое меню на 3500 калорий, или же попросту недобрать в течение определенного периода. Данная цифра может отличаться в большую или меньшую сторону в зависимости от уровня метаболизма каждого человека.

Попробуйте пить только воду или без калорийные напитки, то за 9 дней организм недосчитается 450 гр. Если провести аналогию со спортивными занятиями, тогда потребуется заниматься бегом в течении получаса, пробегая дистанцию в размере 4 км за 9 дней.
Осознайте триггеры побуждающих к потреблению жидкости

Чтобы изменить привычку, потребуется осознать что побуждает человека. Для начала задумайтесь над теми ситуациями, когда человек желает употреблять те или иные напитки вместо воды.

Вот несколько причин почему люди пьют напитки:

● социальные причины, алкогольные напитки или кофейные за компанию;
● для получения удовольствия;
● питание организма;
● для улучшения здоровья;
● по причине зависимости от кофеина или сладких напитков;
● чтобы расслабить организм: травяные чаи.

Перед тем как потреблять тот или иной напиток, подумайте о наличии и доступности полезных заменителей того или иного напитка.

Кофеин стимулирует физическую активность

Проведенные исследования показывают, что кофеин помогает при аэробных или физических нагрузках. Кофеин увеличивает жирные кислоты в крови, повышая выносливость спортсмена во время занятий велоспортом или на беговой дорожке. Что касается тяжелоатлетов, то они выполняли большее количество повторений, были менее уставшими и желали провести повторную тренировку.

Рекомендуется перед тяжелыми нагрузками и тренировками пить 100-150 мл кофе.

Потребляемая жидкость влияет на количество поступающей энергии
Кофеин стимулирует выработку энергии, однако человек имеет дополнительный запас всего на несколько часов. Сладкие напитки действуют идентичным образом. При употреблении алкогольных напитков человек снижает собственную эффективность. Не употребляя вышеуказанные напитки человек повышает продуктивность.

Потребляемая пища оказывает влияние на уровень энергии

Исключив кофейные, сладкие и алкогольные напитки нужно составить рацион питания и придерживаться его. В ходе эксперимента была выявлено, что употреблять пищу необходимо небольшими порциями, но чаще чем обычно. Если сказать образно, энергию нужно пополнять как разведенный огонь в камине. Чтобы получать тепло от дров, потребуется время от времени подкидывать дрова. Чтобы поддержать температуру в доме нужно подкидывать небольшое количество дров, а не крупные бревна.

Избегайте сладостей: от них увеличатся сахар в крови придавая энергию, однако затем истощает организм. Кроме того, знайте чувство меры: мозг сообщает о чувстве сытости спустя 20 минут после потребления пищи. Переедая, увеличивается количество вырабатываемой энергии, однако за короткое время человек выдыхается и теряет концентрацию, а вместе с ней снижается эффективность.

Кофеин и чай не является обезвоживающим средством

Раньше складывалось впечатление, что чай и кофе считаются обезвоживающей типом напитков. Но это не совсем так. К категории обезвоживающих подходят лишь алкогольные напитки, рекомендуется потреблять как минимум равное количество воды после увеселительных напитков. Кофе и чаи же оказывают слабительный эффект и не мешают насыщать организм водой.

Радуйтесь жизни

Человек начинает тосковать по любимым вещам только после того, как не имеет доступ к ним. Многие испытуемые отмечали, что во время эксперимента очень сильно тосковали по обыденным привычкам, например по чашке ароматного кофе с утра. Поэтому ещё до начала эксперимента с ограничением умейте радоваться казалось бы на первый простым вещам.

Вода сравнима с сексом

Вода и секс в некоторой степени похожи друг на друга:

● увеличивается скорость метаболизма. Например, выпив рано утром воды, человек повышает обмен веществ на 24% сроком на полтора часа. К тому, мозг на треть состоит из воды, соответственно ему требуется подпитка в качестве энергии;
● понижает аппетит и выводит шлак;
● потребляемая жидкость увлажняет кожу и избавляет от морщин.

Кроме того, вода помогает экономить: проще купить бутылку воды, нежели сладкие или кофейные напитки.

Целенаправленно употребляйте кофеин

Если организм требует употребление кофейных напитков, значит у него выработалось зависимость, и после употребления напитка чувствуется прилив сил. Но принимая напиток ежедневно с утра, организм привыкает к приливу энергии. Спустя некоторое время, организм по-прежнему будет нуждаться в кофеине, требуя вторую порцию напитка. Но если пить кофе стратегически, то можно избавиться от зависимости и в то же время увеличивать продуктивность в нужный момент.

Кофеин вредит креативности

Кофеин в краткосрочной перспективе повышает концентрацию. Это особенно важно когда требуется сфокусироваться на главной поставленной задаче. Но по причине высокой концентрации ухудшается креативность идеи. Причина в том, что меди приходят, когда мозг немного блуждает. А кофеин не позволяет себе мозгу обдумывать возможные идеи выполнения задачи.