Сегодня в нашей жизни множество стрессовых ситуаций, многозадачность и желание все успеть вовремя на работе, или успеть с учебой, сдать экзамены. Последствия не заставит себя ждать, он постоянного пребывания в стрессовых ситуациях организм начинает давать сбои: паника, плохой сон, ухудшение аппетита, выпадение волос, ломкость ногтей. Организм измотан и требует подзарядки.
Предложите вашему организму 14 способом расслабится.
Перерыв. Если ваша работа напрямую зависит от компьютера, то со временем напряженной работы начинают болеть глаза и голова. Устройте себе маленькие перерывы. Сделайте зарядку для глаз, расчешите волосы, что поможет вам расслабить мышцы и немного расслабит.
Вкусняшки. Каждый день берите с собой на работу яблоко, банан, сухофрукты. Соберите себе на работу маленький обед, как ребенку в садик, и чтобы было вкусно. Маленькие полезные вкусности помогут вам сохранить хорошее расположение духа и питаться правильно. В летние жаркие дни, кроме фруктов хорошо помогает холодное мороженое, соки и смузи.
Релакс. Помните, что если вы много пишите, можете сделать маленький массаж кисти рук. Как в школе “мы писали, наши пальчики устали”. Посмотрите несколько полезных советов в интернете, по массажу, которые подходят именно вам и пользуйтесь ими на здоровье.
Пополняем запас энергии. Говорят, что если потереть ладони друг об друга, это поможет взбодриться. По желанию, еще очень полезно растирать уши, это поможет вам сосредоточиться на важном деле.
Смыть плохой день. Всегда пользуюсь этим правилом и вам советую. Представьте, что все проблемы, заботы, стрессовые ситуации не больше чем грязь на теле, и их спокойно можно смыть в душе или принять ванну и “утопить” свой плохой день.
Смените обстановку в доме или офисе. Не обязательно делать дорогой ремонт или выбрасывать вещи. На востоке принято считать, чтобы получить приток позитивной энергии достаточно передвинуть 227 предметов, освободить пространство. Поменяйте предметы в вашем офисе, так как душа пожелает, заодно и отвлечетесь от плохих мыслей и сможете настроиться на позитив.
Больше кардио нагрузок. Сидячая работа в офисе плохо влияет на наш организм. Сделайте себе привычку подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. Поможет также легкая пробежка. Но за неимением много времени сойдет лестница. Или можете вспомнить детство и попрыгайте на скакалке 10 — 15 минут.
Рисуйте. Психологи утверждают что рисование благоприятно влияет на людей в период стрессовых ситуаций. То есть если вы 1 — 2 минуты рисуете, то можете без проблем отвлечься. Если нет времени и возможности рисовать на бумаге, скачайте приложение на телефон и рисуйте с удовольствием. Нет стресса, нет проблем.
Выпейте чай. Устройте пятиминутный перерыв и выпейте свой любимый чай: черный с бергамотом, зеленый с гибискусом, или каркаде. Пока будете пить чай думайте о хорошем, попробуйте отвлечь свои мысли от стрессовой ситуации, и ваш организм автоматически настроится на хорошее настроение.
Зарядка. Так как в большинстве случаев офисная работа малоподвижна, в основном сидячая, попробуйте отвлекаться на маленькую зарядку. Помашите руками, потянитесь вверх к солнцу всем телом, сделайте пару наклонов. А если вы в офисе не одни, заведите традицию с коллегами, каждые 2 часа делать небольшую зарядку. По началу улыбки, шутки и хохот вам обеспечен, вот и минимизирован стресс на работе.
Наведите порядок. Психологически, когда человек находится в чистом аккуратном офисе, он это состояние переносится на внутреннее состояние. Если у вас на работе завал, попробуйте начать его разбирать с накопившихся документов горой на вашем столе. Это здорово поможет отвлечься и навести порядок в мыслях.
Перерыв на рекламу. Устройтесь поудобнее, включите любимую музыку и просто позвольте себе подумать о приятностях. Уделите себе дома время на релакс. А если вы на работе и вам срочно нужен перерыв, выпейте вкусный кофе с кусочком черного шоколада. То взбодрит вас, поможет понять куда вы движетесь. Поставьте себе цель, и делайте к ней маленькие шажочки.
Ароматерапия. Психологи говорят, что запахи связаны с нашей эмоциональной памятью. Вспомните любимый запах детства, или то что связано с личными радостями. Купите себе духи с таким же запахом, или приобретите эфирное масло, арома свечи. Вот что по-настоящему поможет расслабиться — так это ужин при свечах. Балуйте себя иногда маленькими приятностями.
Запишитесь на танцы. Или если нет времени или стесняетесь, включите музыку и танцуйте дома, пока никто не видит. Можно танцевать на улице слушая музыку в наушниках или в лифте. Ритмичные движения помогут вам снять стресс и поднимут ваше настроение.
