Тысячи женщин мечтают похудеть. Но не у всех это получается. Почему? Да, потому что многие уверены, что это очень трудно: нужно придерживаться диеты, заниматься спортом, постоянно контролировать свой аппетит. А вот психолог Анастасия Рязанова считает, что быть стройной легко и дает советы, как прекрасно выглядеть без титанических усилий. Вот эти советы:
- Постарайтесь есть натуральную пищу, употребляйте много фруктов и овощей
Наш организм постоянно нуждается в энергии и питательных веществах, которые поступают в наш организм с едой. Если же в организм не получает нужных ему веществ, то он начинает требовать лишней еды.
Ешьте фрукты, тогда вам будет меньше хотеться сладкого, от которого и поправляются. Фрукты очень полезны, только кушать их нужно правильно: наибольшую пользу они приносят организму, если их есть за час до еды или в отдельный прием пищи.
Обязательно употребляйте больше овощей. Нашему организму необходима клетчатка. Из овощей наш организм получает нужные микроэлементы. Также овощи улучшают усвоение других продуктов, например, мяса. Ешьте больше салатов, тогда в желудке останется меньше места для вредной пищи.
- Пейте больше воды
Каждый знает из своего жизненного опыта, что напитками напиться нельзя. Многие пьют чай, считая, что организму этого достаточно для того, чтобы удовлетворить потребность в воде. Но это заблуждение: организму нужно будет выделить для своих нужд воду из этого чая.
Наш организм нуждается в простой воде. С её помощью организм избавляется от шлаков и токсинов. Вода необходима для нормального обмена веществ. Очень легко разбудить свой организм с утра: нужно просто выпить стакан воды. Это простой прием улучшает работу кишечника и ускоряет обмен веществ. Также полезно перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды: также вы спасете себя от переедания.
В день нужно выпивать 2 литра воды. Но не всю сразу. Воду нужно пить небольшими порциями: где-то по полстакана.
- Организму нужен полноценный сон
Нужно ложиться спать в 22.00, при этом нужно постараться обеспечить себе полноценный отдых: должно быть темно и тихо. Во время сна организм восстанавливается и отдыхает. Ночью, когда человек отдыхает, в его организме вырабатывается гормон мелатонин. Он борется со стрессами и не дает накапливаться жирам.
- Слушайте свой организм
Организм каждого человека индивидуален. Одни могут спокойно питаться одними фруктами и овощами, и при этом будут прекрасно себя чувствовать. А другие, не могут жить без мяса. Всё нужно проверять на себе. Если вы, что-то съели и чувствуете, что ваш организм испытывает трудности с перевариванием этого продукта, значит, его нужно исключить из своего рациона. Этот продукт вам не подходит.
В мире огромное количество продуктов, есть из чего выбирать. Вы обязательно найдете то, что подойдет вашему организму.
- Получайте удовольствие от еды
Кушайте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Это важный секрет стройности. Не жалейте время на то, чтобы красиво сервировать стол и украсить еду на тарелке. Ведь эстетическое наслаждение – очень важный факт при приёме пищи.
- Не забывайте об отдыхе
Старайтесь больше отдыхать. Если у вас нет хобби, то найдите себе любимое занятие. Больше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь получать удовольствие от жизни. Тогда с вашей психикой будет всё в порядке и будет легче стать стройной.
- Любите своё тело
Бережно и с любовью относитесь к своему телу, ухаживайте за ним. Аккуратно вытирайтесь после душа, нежно намазывайте своё тело кремом. Налаживайте отношения с собственным телом. Это поможет вам похудеть.
Постарайтесь худеть с удовольствием. Кушайте с удовольствием (но немного), больше спите, найдите себе увлекательное занятие и дружите со своим телом. Делайте это, и всё будет в порядке!
