Тренируйте свой мозг, и вы не будете никогда беспокоится по мелочам.
Мозгу человека свойственно мгновенно отзываться на все что происходит с нами и вокруг нас. Это безусловно очень необходимая функция, но, если наш мозг первым делом реагирует на какой-то раздражитель ощущением страха или тревоги-это уже становится проблемой.
Частые переживания очень плохо сказываются на здоровье человека. У каждого из нас бывает чувство беспокойства, но, если это чувство совсем неуместное в данный момент и берет верх над ситуацией-это проблема. Например, вас охватывает страх, и вы не можете переступить порог кабинета врача или вы боитесь встречи со своим начальником.
Вы чувствуете, что это постоянное беспокойство не дает вам нормально жить, тогда займитесь тренировкой своего мозга. В статье расписанные очень незамысловатые способы, которые эффективно помогают избавится от навязчивого чувства беспокойства и страха.
- Займитесь медитацией.
Может этот способ покажется вам смешным, но он действительно эффективный. Медитацию применяли тысячи лет назад. Ее изучали многие ученые и доказали, что медитация снижает беспокойство и повышает сосредоточенность.
Вы никогда не медитировали? Попробуйте, там нет ничего сложного. Это не займет у вас много времени и вам не понадобится окружать себя различными звуками или специальными предметами. Для этого занятия вам надо уединится в тихом месте и на несколько минут постараться не думать ни о чем, просто освободить мозг от всех мыслей. После занятия разные негативные мысли могут возникать, но медитация поможет вам научится их пропускать мимо и не обращать на них внимание.
- Тренируйте свое тело.
Развивая свое тело, вы автоматически тренируете свой мозг. Физические занятия хорошо справляются со стрессовым настроением. В большинстве случаев тело быстрее реагирует на стрессовую ситуацию нежели мозг, поэтому если ваше тело спокойное и не «беспокоится», значит и мозг будет сохранять спокойствие.
Для тренировки тела вовсе не нужно посещать спортзал, хватит просто 10 минутной прогулки на свежем воздухе или несколько минут сделать самые легкие упражнения.
- Примите свои переживания.
Иногда наше беспокойство очень сильное и тогда мы начинаем уже переживать потому что оно нас сильно беспокоит. Этот круг не имеющий ни начала ни конца очень плохо влияет на наше тело и разум. Какими бы не бели наши тревоги, научитесь их принимать.
- Перенесите все свои переживания на лист бумаги.
Вы можете подумать, что это глупо, но, когда вы будете писать свои тревоги на бумагу вы мысленно будете разгружать свой мозг и избавлять от негативных мыслей. Можете завести ежедневник-он действительно помогает.
Видя свои беспокойства и тревоги в списке на бумажном листе, вы становитесь более убежденными в том, что можете с ними справится.
- Чаще отдыхайте.
Большинство из нас стремится к идеальности в разных сферах жизни. Относитесь к этому всему попроще, направляйтесь к лучшему, а не к идеальному. Тогда вы меньше станете переживать об тех вещах, которые вам не достичь.
- Не волнуйтесь и освободите свои мысли.
Подходите к стрессовым ситуациям более осознанно. Научитесь контролировать свое беспокойство. Не позволяйте негативу управлять вашей жизнью, он разрушает ваше здоровье.
Выше перечисленные методы помогут вам сосредоточится на своих мыслях и научат вас пропускать их мимо себя.
