Кажется, что могут изменить шесть минут? За шесть минут даже не заканчивается реклама по телевизору, но иногда и одно мгновение может кардинально изменить вашу жизнь. Хэл Элрод, автор книги «Магия утра», считает, что если человек будет выполнять 6 действий день, на которые тратится всего шесть минут, он станет успешным и счастливым. Заманчивое предложение при минимальных затратах сил и времени? Давайте рассмотрим все шесть волшебных минут Элрода, что бы узнать все секреты счастья.
1 минута
У многих людей первая минута дня происходит в спешке и беготне. Вы проспали и опаздываете на работу, ребенка нужно собрать в школу, по дому еще столько незаконченных дел. Попробуйте начинать свой день с минуты тишины и покоя. Сразу после пробуждения не стоит торопиться вставать и решать накопившиеся проблемы. Не делайте резких движений, дышите глубоко. Можете попробовать помедитировать, продумать свои планы на день или произнести молитву. Подобные действия настроят вас на необходимый лад. Это, пожалуй, лучшее возможное начало дня для вашего душевного состояния.
2 минута
Составьте список аффирмаций (фраз, которые вы должны регулярно повторять, что бы закрепить определенную установку у себя в голове). Считается, что при повторении аффирмаций, если те правильно составлены, можно действительно что-то изменить в своей жизни. Постоянные напоминания о ваших возможностях и целях поднимут вашу мотивацию, самооценку и уверенность в себе.
3 минута
Включите немного фантазии и подумайте о сегодняшнем дне. У вас наверняка есть дела, которые нужно выполнить за следующие 10-12 часов. Вообразите, как вы их делаете, представляйте все в лучшем свете. У вас не возникает никаких проблем и заминок, все идут как по маслу. Вы видите, как проходит каждая минута вашего дня, переживаете все эмоции, радуетесь всему, что происходит. Что ж, теперь осталось только радоваться еще больше, ведь это все вам только предстоит пережить.
4 минута
Запишите все вещи, за которые вы благодарны. Это может касаться чего угодно – ваших отношений, ваших достижений, чего-то, что произошло с вами вчера. Благодарите судьбу, родных, случайных знакомых и, конечно же, себя.
5 минута
Вы читаете по утрам? Попробуйте! Причем лучше читать что-то для саморазвития, а не художественную литературу. Уделите книге несколько мгновений, прочитайте пару страниц. Возможно, вы узнаете что-то новое и полезное в этот же момент и сможете воспользоваться хорошим советом уже сегодня. Если вы никогда прежде не читали подобных книг и считаете, что они бесполезны – начните с мемуаров. Полезнее читать о жизни реальных людей, чем выдуманных кем-то персонажей.
6 минута
Наконец-то, после пяти минут, проведенных в теплой, уютной кровати, вы можете и должны подняться на ноги. Проведите эту минуту с пользой для своего тела – попрыгайте на месте, сделайте небольшую зарядку, состоящую из пары простых упражнений. Ваш мозг уже давно проснулся и готов к работе. Теперь активизируйтесь сами.
Что ж, шесть минут закончились. Представьте, что вы начинаете так свое каждое утро. Не берете в руки телефон, не пытаетесь понежиться лишнее мгновение в кровати, борясь с ленью. Всего шесть минут могут задать превосходный ритм на весь день и, наверняка, сделают вашу жизнь более организованной и продуманной. Шесть шагов смогут снабдить вас стратегией для саморазвития на всю жизнь.
