Вы соблюдаете здоровый способ жизни. А вы уверены что делаете это правильно?
Вы кушаете ежедневно на завтрак овсяную кашу и выпиваете 2 литра воды на протяжении целого дня. Это уже устаревшие принципы.
- Главное ежедневно завтракать и желательно овсянкой.
Каждый человек индивидуален, поэтому не каждый нуждается в горячем сытном завтраке. Кто-то сразу после пробуждения ощущает голод и ему надо плотно позавтракать, а кто-то просыпается и ощущает потребность в еде спустя несколько часов. Поэтому этот человек на завтрак кушает что-то совсем легонькое, а обед выбирает уже более питательные блюда.
- Правильное питание-табу на сладкое.
На самом деле это неправильно. Сладкое приносит вред организму только в том случае, когда его употреблять слишком много. Человеческий мозг не может нормально работать без глюкозы. Мы ее получаем, кушая различные фрукты, сахар, соки и каши. Только если вы захотели шоколада, не нужно съедать всю плитку, а полакомится несколькими кусочками. Слишком большое количество сахара может привести к развитию диабета.
- В замороженных фруктах и овощах нет ничего полезного.
Это ошибочное мнение. В наше время фрукты и овощи после сбора сразу же поддают шоковой заморозке, поэтому в них сохраняется 70% всех полезных веществ. Разные исследования доказывают, что в замороженных овощах и свежих почти одинаковое количество витаминов.
- Как уже упоминалось в первом пункте, каждый человек индивидуален и потребность каждого в воде также индивидуальна. Принято считать, что на каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл воды, а если очень жарко или вы занимаетесь в спортзале тогда надо 40 мл на 1 кг веса. Пить можно не только воды ну и другие неалкогольные напитки: сок, чай, кофе или компот. Если вы не хотите воды никогда не надо пить насильно.
- Вода во время еды? Нет!
На самом деле это не так. Пить во время еды можно, а иногда даже обязательно, если употребляемая еда слишком сухая.
Анна Ивашкевич-диетолог, практикующий психолог, нутрициолог.
