Нам хочется быть здоровыми и разумно заботиться о себе. Но довольно часто мы путаемся, каким рекомендациям и советам следовать, чтобы действительно принести пользу организму, а не навредить.
Для того, чтоб разобраться во множестве советов современной медицины, предлагаем сравнить их с рекомендациями, которые дает древняя медицинская система Индии Аюрведа. Существуя уже больше 5 тысячелетий, данная система не перестает доказывать свою эффективность. Давайте попробуем адаптировать ее советы для потребностей современного человека.
Учение Аюрведы основано на четырехмерном подходе к здоровью – через тело, разум, чувства и душу. Если человек будет поддерживать свое здоровье на всех этих уровнях, то жизнь его будет полноценной и счастливой. Если рассмотреть через призму системы Аюрведы несколько популярных в нынешнем обществе полезных советов, то окажется, что они на самом деле скорее несут нам вред, чем пользу. Проанализируем 5 наиболее распространенных ошибочных здоровых советов.
1. Каждый день нужно выпивать 1.5 литра воды
Согласно Аюрведе, пить нужно тогда, когда ощущается жажда. Это может быть и другой напиток, а не только одна вода, но важно соблюдать разумную меру. Если вы действительно хотите выпить 1.5 или больше литра жидкости – на здоровье. Но заставлять себя не стоит. Чрезмерное потребление жидкости негативно влияет на работу почек и пищеварительного тракта.
2. Исключить жиры из рациона
Полный отказ от жиров возможен, но это не разумное решение. Для нормального функционирования организма требуется некоторое количество жира. В меру употребляемое ореховое, горчичное и кунжутное масло принесут вашему здоровью пользу, а не вред. Уникальным аюрведическим продуктом является топленое очищенное сливочное масло Гхи, которое имеет уникальные целительные свойства при правильном приготовлении и его называют в Индии «жидким золотом».
3. Ежедневные активные упражнения добавят здоровья
Все должно быть в меру. И изнурять себя чрезмерными нагрузками точно не стоит. Занятия спортом или упражнения в спортзале должны приносить вам легкость и удовольствие, а не боли с суставах и регулярные травмы. Спорт – это здорово, пока он не переходит в фанатизм. Кроме того, согласно Аюрведе, более интенсивные нагрузки стоит давать организму в холодное время года. Когда наступает лето, жара и так изнуряет организм, и физические упражнения должны быть минимальными, чтобы не навредить вашему здоровью.
4. Самый главный прием пищи – это завтрак
Когда вы просыпаетесь утром, ваш организм, еще не отошедший ото сна, не готов к серьезной пищевой нагрузке. Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, необходимо как раз не сильно усердствовать за завтраком. Легкая, хорошо усваиваемая пища – это правильное начало дня. Точно таким же должен быть и его конец – перед сном так же не рекомендуется сильно плотно наедаться, особенно тяжелой пищей. По Аюрведе главный прием еды на протяжении дня – это обед. Он как раз и должен быть сытным и наиболее калорийным. Это учение проводит параллель между организмом человека и солнечным ритмом – способность переваривать большой объем еды появляется в середине дня, когда солнце находится в зените.
5. Достаточно хорошо высыпаться на выходных
Постоянно растущие темпы жизни оставляют нам все меньше времени для сна и отдыха. И потому регулярные недосыпания в будние дни мы пытаемся компенсировать продолжительным сном на выходных. Но это плохая и вредная привычка. Согласно Аюрведе, залогом здорового организма есть полноценный и равномерный сон. Лучше всего ложиться спать до 23.00 и просыпаться около 6.00 или даже раньше. Именно бодрое ранее начало дня задает вашей жизни благоприятный и здоровый ритм.
Следовать этим советам или придерживаться более привычных нам установок – это ваш личный выбор. Но, принимая решение, не забывайте о тысячелетней истории Аюрведы – учения о здоровом образе жизни.
