Вопрос о том, как наполнить свою жизнь счастьем и более позитивным восприятием действительности интересует почти каждого. Советов есть много, но какие из них действительно работают – обратимся с этим вопросом к американскому нейробиологу Алексу Корбу. Он выделяет 4 основных момента, которые способны сделать человека заметно счастливее.
1. Будьте благодарны
За что угодно, что есть или чего даже нет в вашей жизни. Будьте благодарны даже за малое – пусть ваше сердце наполняется этим чувством. Тогда в ответ в коре головного мозга начнут вырабатываться нейромедиаторы серотонин и дофамин. И через какое-то время вы начнете в действительности чувствовать себя счастливее благодаря измененному гормональному фону.
2. Озвучьте свои негативные эмоции
Если вы чувствуете себя морально плохо – назовите эти чувства вслух, проговорите и определите, что это за состояние. Когда вы испытываете негативные чувства, особенно если они носят регулярный, повторяющийся характер, то они закрепляются в вашем подсознании, в миндалевидном теле мозга. Но их озвучивание и проговаривание активизирует префронтальный участок коры головного мозга и, таким образом, снижает уровень негатива. Постепенно вы становитесь менее зависимыми от своих плохих чувств, и вырываетесь из замкнутого круга негативного мышления.
3. Принимайте решения
Вам нет необходимости решать все проблемы сразу, начните с маленького шага и двигайтесь каждый день. Вы начнете замечать, что даже небольшие принятые решения приносят вам заметное чувство облегчения. И вы больше не испытываете огромной тяжести груза навалившихся проблем. Когда мы принимает какое-то решение, то положительно воздействуем на префронтальную кору мозга, и, таким образом, снижается уровень стресса, тревоги и волнения.
4. Касайтесь людей
Разумеется, только своих близких. Это очень важное и необходимое условие позитивного состояния организма. Когда вы тактильно контактируете с близкими людьми, особенно когда вы обнимаетесь с тем, кто вам дорог, вы повышаете уровень серотонина и дофамина в крови и начинаете чувствовать себя счастливее и лучше. Потому, если хотите, чтобы ваша жизнь наполнялась положительными эмоциями – поддерживайте хорошие отношения с близкими людьми.
