Нельзя спать дольше необходимого. Почему?
Многие из нас предпочитают хорошо высыпаться на выходных, так как с понедельника по пятницу все работают в поте лица и не хватает времени на полноценный сон. Мы думаем, что чем дольше мы спим, тем полезнее делаем для тела и души.
Но сон дольше необходимого здоровья не прибавляет, а даже наоборот. Почему «пересып» не полезный для человека?
Головная боль
Люди, которые имеют склонность к частым болям в голове, после «пересыпа» часто их ощущают. Всему виной долгий сон, который влияет на нейромедиаторы и гормон счастья-серотонин.
Накопление жира
По результатам наблюдения ученых было доказано что сон превышающий 9 часов в сутки увеличивает риск ожирения на 20%, а людям, спящим 8 часов и меньше это, не грозит. Накопление жиров происходит по тому что количество активного времени в сутки уменьшается. Недосыпать тоже плохо, может покажется странным, но это ведет к таким же последствиям.
Депрессия
Мы привыкли думать, что депрессия возникает вследствие хронического недосыпания-это так, но слишком долгий сон также вызывает депрессивное состояние. Гормон счастья-серотонин не вырабатывается, поэтому утром человек просыпается вялым и с чувством усталости. Чем дольше мы спим, тем сильнее нас охватывает депрессия.
