Жители восточных стран уверены, что оберегать свое здоровье, предотвращая появление болезней, намного проще его восстановления. Там еще детей учат придерживаться 11 простых истин, ежедневное применение которых помогает поддерживать свое здоровье на должном уровне.
- Расчесывание. Ухаживать за волосами нужно как можно чаще. Достаточно при этом использовать пальцы рук. Процедура повторяется однообразными движениями от лобной части головы к затылку. Они должны быть плавными и размеренными. Таким образом разминается кожный покров головы, улучшается кровоток.
- Растирка лица. Массировать лицо теплыми ладошками, чтобы средний палец касался боковины носа. Движения должны быть снизу вверх, затем на щеки переходить. Для лучшего эффекта нужно совершать ежедневно 30 повторов во время утренних процедур. Это освежит вид лица, поможет бороться с ранним проявлением морщинок.
- Глазные нагрузки. Пробуйте хотя бы по 15 раз делать круговые движения глазами в каждую сторону и 10 раз резко закрывать-открывать глаза. Зрение значительно улучшается.
- Зубные клацанья в количестве 24 раза на день способствуют укреплению зубной эмали.
- Барабан. Легкие постукивания по затылку с закрытыми ушами в количестве 12 повторов и щелканье по затылку с тем же количеством повтором помогает улучшить слух, побороть так называемый звон в ушах.
- Нёбо. Постарайтесь провести по нёбу кончиком языка, сосредоточившись на своих ощущениях. Встреча инь янь в этот момент приносят умиротворение, чувство гармонии.
- Глоток слюны. Китайцы уверены, что слюна имеет целебные свойства. Она увлажняет все органы, в том числе и волосяные луковицы. Такая смазка способствует нормализации работы кишечно-желудочного тракта. При наполнении ротовой полости слюной необходимо надуть щёки, 36 раз слюной ополоснуть полость, затем сглотнуть слюну.
- Частый выдох. Чтобы застойный воздух не бродил по организму, нужно сделать хотя бы 5 раз глубокий вдох выдох: при задержанном дыхании нужно раздуть грудную клетку и живот. При ощущении их заполненности воздухом, нужно поднять голову и потихоньку выдыхать весь воздух.
- Массаж живота. Теплыми ладонями круговыми движениями по 36 раз в каждую сторону нужно массировать живот. Для выполнения упражнения мужчинам при этом нужно положить на пупок правую руку под под левую, а женщинам — наоборот. Таким образом улучшается перистальтика кишечника.
- Зарядка. Можно просто вытянуть руки перед собой и корпусом делать наклоны и круговые вращения. Неплохим вариантом для ног есть их тряска в разные стороны по 10 раз. Подобная разминка помогает держать в тонусе мышцы и суставы.
- Растирка ступней. После вечернего душа теплыми руками можно массажировать кругами ступню. Движений должно быть как минимум 50. На ступне содержатся точки, отвечающие за все органы. Их массаж успокаивает, утоляет болевые ощущения.
