Большинство из нас знают основные секреты успеха и уверенно овладевают секретами достатка и богатства. Мы знаем методику изучения иностранного языка или, скажем, с легкостью овладеваем основные азы хореографии. Человек по природе своей очень многогранный и поддается обучению. Однако, большинство из нас точно не знают, как быть счастливыми. Таких предметов нет в университетах, этому не учат в школе.
Однако, профессор Гарвардского университета, доктор Тал Бен-Шахара сделал немало в этой сфере. Именно по его инициативе в университете внедрили новую дисциплину — позитивная психология. На занятиях лектор учит студентов быть счастливыми и радоваться жизни.
Вот основные тезисы из его предмета:
- Четко очертите все то, что делает вас по-настоящему счастливыми. Хотя большинство считают, что для счастья им не хватает только материального, то есть средств, миллион долларов сам по себе не сделает вас счастливее и это точно. Счастливее вы будете от путевки на море или отдыха в горах с семьей. Счастья вам могут принести подарки родным и близким или шопинг для себя. Понять, что делает вас счастливыми очень просто. Продолжите следующее предложение: «Чтобы стать счастливее, мне нужно только …»
- Всегда ищите золотую середину между двумя крайностями. Это теория Аристотеля, которая действительно помогает нам быть счастливыми. Например, наше питание. Одни люди выбирают здоровое питание, однако, они не получают от него удовольствие. Другие же, наоборот, не отказывают себе ни в чем, однако этим портят себе здоровье. Бен-Шахара советует в таких случаях делать следующее: не стоит отказываться от удовольствия ради здоровой пищи и наоборот. Всегда можно найти золотую середину, то есть, что-то такое, что будет не только вкусным, но и полезным.
- Счастье каждого из нас в руках нас самих. Каждый человек сам решает быть ему счастливым или нет. И чем быстрее мы это поймем, тем быстрее сможете стать по-настоящему счастливыми. Наше счастье не зависит от других людей или жизненных обстоятельств. Если вы однажды решили быть счастливым и взяли жизни в свои руки, судьба вам обязательно улыбнется.
- Превратите состояние счастья в настоящий ритуал. Создавайте свои традиции счастья. Для этого профессор Гарвардского университета завел себе «Дневник благодарности.» Именно благодарность делает его счастливым и каждый раз, когда он благодарит за что-то людей, он записывает это в дневник. Возьмите пример с преподавателя и заведите свой «Дневник счастья» уже сегодня.
- Проанализируйте свое прошлое и представьте будущее. Самоанализ всегда помогает нам работать над собой и постоянно развиваться. Внимательно проанализируйте прожитые годы. Какой положительный опыт вы получили? Какие уроки усвоили лучше всего? Чего научили вас те жизненные трудности, которые уже удалось пережить? А теперь спроецируйте все это на свое будущее. С помощью такой методики много всего становится более понятным и ясным, а люди начинают ценить то, что у них есть.
- Не усложняйте свою жизнь. Относится ко всему с легкостью и иронией. Больше времени уделяет тем вещам, которые приносят вам радость. Планируйте свой день так, чтобы в нем всегда было время для хобби или любимого занятия.
- В здоровом теле здоровый дух, помните об этом. Если вы хотите чувствовать себя полным сил и энергии, мотивированным и готовым к новым свершениям не забывайте заботиться о своем внутреннем состоянии, состояние души. Полноценный сон и отдых, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, здоровое питание и самое главное — позитивное мышление. Настройте ваш организм на позитив с помощью ваших мыслей. Мысли материализуются, поэтому всегда думайте о хорошем.
- Научитесь принимать свои эмоции, причем не только положительные, но и отрицательные. Очень часто с помощью негатива из нашего организма выходит избыток накопленных эмоций. Чтобы они не превратились в тяжелое бремя, которое будет тянуть вас в пропасть депрессии и апатии, позволяйте им выходить наружу.
- Перестаньте концентрироваться на негативе и измените ваше отношение к ежедневным вещам. Если вы все время обращаете внимание на негативные вещи, вы на подсознательном уровне притягиваете их в вашу жизнь. Чем меньше вы будете обращать внимание на негатив, тем счастливее вы будете. Научитесь во всем видеть позитив. Воспринимайте негативный опыт просто как опыт, который дает вам возможность совершенствоваться и расти.
- Счастье — как главная цель в жизни. Именно так, сделайте счастье вашей основной целью. Не деньги, карьера или признания, а именно счастье должно стать вашей основной жизненной ценностью. Ведь, ни деньги, ни карьера, ни признание не будут вам нужными, если вы не будете чувствовать себя счастливым.
