Своего соотечественника Кацудзо Ниси японцы знают очень хорошо. Многим в стране восходящего солнца известна его история – в детстве врачи сказали родителям Ниси, что их ребенок умрет молодым – малыш был очень слаб и часто болел.
Вместо того, чтобы отчаиваться, родители решили использовать один-единственный шанс спасти сына – просто отправили его в буддистский монастырь. Там Нису не только обрел здоровье (благодаря, конечно, упорному труду и терпению) но и разработал целую систему здорового образа жизни, которая сегодня очень популярна в Японии. Мы, кстати. тоже можем взять ее на вооружение. Тем более, что ничего очень сложного во всем этом нет. Но терпение и настойчивость все же понадобятся.
Как мы спим
Искривленный хребет – одна из самых распространенных проблем современного человека. И ладно бы речь шла исключительно об эстетической стороне вопроса. Но ведь такой «неправильный» позвоночник дает старт самым разным заболеваниям. Поэтому первый шаг к здоровью – это правильная осанка. А первый шаг к правильной осанке – жесткая постель.
Еще кое-что о вашей постели: долой подушки! Специальный валик – вот то, что вам нужно. Именно он не даст вашей шее превратиться в некое подобие кривого сучка.
Гимнастика на пару минут
Нужно лечь на что-то жесткое (лучше всего на пол). Руки должны быть вытянуты вверх, а ноги лежать под прямым углом к поверхности, на которой вы лежите. А теперь одновременно: левая пятка идет вперед. А левая рука – вверх. То же самое – для вашей правой стороны. Достаточно проделать это упражнение пару-тройку раз.
Кровообращение – наше все
И чтобы его улучшить, нужно выполнять вот такое упражнение. Лечь (лучше всего) на пол. Под шею положить что-то твердое. Теперь руки и ноги — вверх, слегка согнув их в коленях и локтях. Потрясите руками и ногами. Это тоже следует делать в течение двух-трех минут.
Руки- ноги
Снова ложимся на пол, с чем-то твердым под шеей. Теперь сгибайте ноги и смыкайте стопы. Все это делается, не отрывая ног от пола. Повторить десять раз.
Затем сомкните ладони, и так, сомкнутыми, поверните их к лицу, а потом заведите руки за голову. Возвращайте обратно.
Порадуйте свои внутренние органы
Примите позу, которую называют позой лотоса. Обнимите руками ту ногу, которая оказалась выше, а плечи отведите вниз. Это упражнение следует повторить десять раз.
Если верить Ниси, то наш организм вполне может справиться со всеми болезнями и проблемами, ведь природа заложила в нас вполне достаточный потенциал. Позаботилась о нас, одним словом. Наша же задача – помочь самим себе активизировать все защитные процессы. Тогда наш организм сможет успешно противостоять болезням.
