Выравниваем позвоночник за несколько минут дома

Человеческий позвоночник состоит из нескольких десятков маленьких позвонков, и часто бывает так, что они частично смещаются. От этого возникают острые боли, становится трудно выполнять физические упражнения и часто хватает спину.

Состоянию нашей спины нужно уделять особенное внимание, потому что это «ствол» человеческого организма. И если вас беспокоят боли в спине, значит берем ноги в руки и бегом к врачу! Помимо основных рекомендаций врача, мы хотим показать вам крутое упражнение, которое поможет вернуть позвонки на свое место, всего за несколько минут!

Это самое простое и эффективное упражнение из всех, которые могут быть.

Вам понадобится только полотенце. Его нужно скрутить валиком и положить под поясницу так, чтобы оно находилось ровно под вашим копчиком. Несколько минут нужно пролежать в такой позе. Дело в том, что это самое естественное положение позвоночника для человеческого тела. Но мы, люди, из-за своей сидячей работы, неправильно подобранной обуви, привычками закидывать ногу на ногу при сидении на стуле, это все ужасно плохо влияет на состояние нашего позвоночника.

Потому первые несколько тренировок вам будет очень непривычно лежать в такой позиции и даже дискомфортно. Потому что спина заново привыкает и вспоминает, каково это, быть в правильном положении. Далее, если вас беспокоит позвоночник выше копчика, таким же образом укладываемся на самодельный валик так, чтобы очаг дискомфорта находился ровно над валиком. Несколько минут такой практики поможет вам чувствовать себя гораздо лучше. Своим здоровьем можно и нужно заниматься, чтобы чувствовать себя полным сил, энергии и жизнерадостности!

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓