Стальная личность: советы, как стать стрессоустойчивым

Можно ли быть устойчивым и владеть своими эмоциями в процессе работы, которая полна неприятных и раздражительных моментов. Нам изъяснит Эндрю Уитман — тренер и эксперт по первенству.

Труд, где подопечных ценят по итогам,  постоянно будет иметь связь с фактором стресса. Цена высока и не умение отдаваться работе в должной степени может обернуться крахом.  Таких квалификаций достаточно много: торговые работники, бизнесмены, маркетологи, актеры, медицинские работники, военные, работники службы чрезвычайных ситуаций. Ошеломительного успеха достигают люди, которые умеют управлять своими эмоциями и быть умственно стойкими. Прототипов достаточно — Стив Джобс, Джэк Уэлч, Серена Уильямс, Рональд Рейган…

Умение держать себя в руках и быть стойким говорит о том, что вы можете совладать своей ментальностью, чувствами и можете трезво оценивать любые обстоятельства, как в типичных так и не в стандартных ситуациях. Это знаменует то, что вы придерживаетесь определенных правил  ментально и эмоционально. Это четкость, умение сконцентрироваться, решительность, которые происходят от искусства самодисциплины. Как можно этого достичь? На самом деле все просто.

Вы взяты на работу!

Вообразите, что вас взяли на должность генерального директора в компанию “Я”. Вам необходимо решить проблему как первому лицу — обязать руководствующий персонал трудиться в вашу пользу, а не наоборот. В президиум компании входят ваше тело, разум и чувства.  Когда непосредственно ваш президиум сходится на консилиум, кто как правило одерживает победу? А решали вы когда нибудь сложную задачу, находясь в стрессовой ситуации, когда решением двигали эмоции? 99% используют свои чувства и ощущения, а тело находится на втором плане. Но стабильно устойчивые люди свои решения согласовывают с умом.

Для администратора компании идти на поводу у своих эмоций значит прийти к денежным потерям. Для человека, который профессионально занимается спортом, это общественный позор. Для военнослужащего — быть раненым или даже конец жизни. Первая рекомендация — перестань руководствоваться своими эмоциями, прислушивайся к разуму и рациональному подходу.

Как реагировать?

Представьте себе ситуацию, что у вас в доме пожар, а люди которые прибыли на его ликвидацию вопят: “ О Господи, дом охвачен пламенем! Нужно бежать отсюда!”?  И когда вы обратитесь в службу спасения, а диспетчер закричит: “ О, Боже у вас катастрофа!”? Естественно это полная чушь: вас безропотно выслушают и спокойно дадут ответ. Но многие люди не умеют держать свои эмоции под контролем и решения в экстренных ситуациях принимают именно так.

Операторы служб спасения все спрашивают, накапливают факты и условия. Когда они полностью владеют информацией, они делятся ее с теми, кто может в действительности что-то предпринять. А те, в свою очередь, разрабатывают специальную концепцию, а не включают панику.

Часть мозга

Ученые доказали, что при страхе, возбуждении, тревоге, ½ мозга человека не работает. Полное отсутствие размышлений, представлений, понятий. Все, чем вы обладаете — простой ассортимент: держать удар, убегать или просто быть невидимым. половина мозга, которая помогла бы вам разрешить ситуация и которая вам необходима, просто не работает. Вот почему внутренне устойчивые люди “прокачивают” свой мозг, чтобы он работал во время стрессовых ситуаций, занимался поиском решений и был активен.

Помните — у вас есть всего 2 минуты!

Две минуты понадобятся вам для того, чтобы как следует среагировать на стрессовую ситуацию. Данная рекомендация позволит вам найти плоскость решений. Сейчас мы покажем механизм его работы. Если внутри себя вы слышите слова :” Этого не может быть!” или “Ничего не получится!” или “Все пропало!”, отключите свои переживания на пару минут и произнесите: “Так, этого не может быть, но что я могу сделать в данной ситуации?” Или например: “ Да, у меня нет плана действий, но если бы он у меня был, чтобы я делала?”

Если вы посвящаете малую толику времени для работы со своей первоначальной реакцией, вы таким образом отделяете чувства от разума. Теперь ваш ум имеет шанс и плоскость для манипуляций — может контролировать ситуацию.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓