Простые способы приучить себя рано просыпаться

«Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым.» – Бенджамин Франклин.

На самом деле, утреннее пробуждение имеет много преимуществ, среди которых:

  • Просыпаясь рано утром у вас будет возможность и время поблагодарить Бога за новый день и побыть наедине со своими мыслями. 
  • Отличный старт на весь день. Когда вы просыпаетесь рано, у вас есть еще достаточно времени на все утренние процедуры и домашние задания. Вы не торопитесь, потому что все прекрасно успеваете. В вас нет нервов и раздражения из-за того, что вы опаздываете, ведь вы проснулись заранее. Если вы приучите себя просыпаться рано, ваш график будет менее стрессовым и напряженным, ведь очень много дел вы сможете сделать на рассвете, пока все еще спят.
  • Утренний покой и тишина очень положительно влияют на вашу нервную систему и на ваше внутреннее состояние в целом.
  • У вас появится возможность наблюдать восход солнца, который является одним из самых красивых явлений в природе.
  • Достаточно времени для полноценного завтрака. Завтрак дает нам заряд энергии и сил на весь день, поэтому очень важно не отказываться от него из-за нехватки времени.

  • Утренние занятия спортом тоже очень полезны для человеческого организма. Они прекрасно заряжают силами и придают бодрость. Не отказывайтесь от них если вы жаворонок.
  • Утром у вас будет время для планирования своего дня. Вы сможете все хорошо обдумать и проанализировать.
  • Утренняя эффективность не сравнится ни с чем, поэтому именно утром рекомендуется делать наиболее важные задачи.
  • Если вы научитесь просыпаться утром, вы сможете выехать из дома раньше и избежать утренних пробок на дорогах и негатива, который с ними связан.
  • Вы всегда будете приходить вовремя на работу, а все утренние встречи и собрания будут происходить без опозданий. Благодаря этому у коллег сложится о вас достаточно положительное мнение.

Если вышеописанные пункты убедили вас, что просыпаться рано не только нужно, но и полезно, тогда для вас основные рекомендации, как с легкостью приучить себя к этому:

  • Не впадайте в крайности и не используйте сразу радикальные изменения. Это не пойдет вам на пользу, а наоборот, негативно отразится на вашем организме, ведь это своеобразный стресс для него. Начинайте с маленького, постепенно набирая обороты. Поставьте будильник на 5 минут раньше, чем обычно. За несколько дней уже на 10 минут раньше и продолжайте такими темпами, пока не достигнете нужного результата.
  • Вечером нужно ложиться спать пораньше. Даже если спать еще не хочется, просто лежите в постели и читайте книгу, например. Нормальное время для отдыха и здорового сна 8 часов. Если вы не будете высыпаться и достаточно отдыхать, и рано или поздно почувствуете усталость и истощение, у вас пропадет желание просыпаться рано.
  • Держите будильник подальше от кровати. Зачем? Все очень просто. Утром, чтобы его исключить вам придется встать с кровати и подойти к нему. Вероятность того, что вы не вернетесь снова в кровать и не ляжете спать увеличивается в разы. 
  • Как только вы выключили будильник, выходите из спальни. Не поворачивайтесь и не заглядывайте в сторону кровати. Уверенно встали, выключили сигнал и вышли из комнаты. Ну вот вы и готовы встречать новый день!

  • Не задумывайтесь о том, что еще слишком рано и можно еще немножко вздремнуть. Доведите свои утренние действия к автомату. Так вам будет легче справиться с утренней сонливостью.
  • Каждое утро придумывайте себе весомую причину, которая будет отличной мотивацией, чтобы проснуться раньше. Я, например, пишу статьи утром.
  • Не забывайте об утреннем вознаграждении за ваши усилия. Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие: вкусный и душистый утренний кофе с шоколадом, йога, любимая музыка или книга. Вы должны хотеть просыпаться ради того, что вы любите.
  • Используйте утреннее время с умом. Не стоит просыпаться раньше, чтобы дольше посидеть в интернете и социальных сетях. Помните, что именно утро задает тонус на весь ваш день, поэтому используйте его максимально продуктивно и с пользой.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓