Стресс является одной из главных причиной старения организма, возникновения болезней, а также замедления некоторых жизненных функций.
Стресс характеризуется возникновением ощущения паники, невозможностью сосредотачиваться на важных деталях. У человека может появляться нервная дрожь повышенная потливость.
Человеку важно научиться справляться со стрессом, контролируя своё сознание. Профессиональные психологи дают некоторые советы для решения этой проблемы.
- Продукты антистрессы
Сладкая и вкусная еда, например, мороженое или десерт, может иметь антистрессовый эффект для человека.
Благодаря сахару выделяется гормон радости дофамин, как раз он помогает нам держать себя в руках.
Пища богатая такими жирными кислотами как омега-3, также поможет поддерживать хорошее настроение. Источниками этих жиров может служить жирная рыба. Если не любите рыбу ешьте сладкие фрукты, они точно придутся каждому по вкусу!
- Расчёска
При продолжительной времяпрепровождение перед экраном монитора мимические мышцы человека сильно перенапрягаются, вследствие чего возникают головные боли.
Этого можно избежать. Отвлекитесь от компьютера и расчесывайте волосы в течении 15 минут. Процедура расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
- Массаж
Еще один способ расслабиться массаж. Массируйте болевые точки головы, преимущественно в восточных частях, а также в удобной части, под носом и в центре ладоней.
- Умывание
Принимайте перед сном 15-ти минутный контрастный душ. Вода смоет весь негатив, который накопился за весь день.
- Потереть ладони
Нервное напряжение можно также сбросить сильно потерев друг о друга ладони, до того момента пока они не разогреются. В дополнение можно еще растереть уши. Это отлично помогает взбодриться.
- 27 предметов
В Восточной практике считается, что избавиться от печали можно передвинув определенное количество предметов в доме. Данный метод поможет, якобы, помогает расчистить пространство для полезной энергии, переключится мозгу на позитивную волну.
- Раскраски
Раскрашивание картинок в период повышенного стрессового состояния, всего в течение всего трех минут в пять раз повышают работоспособность человека. Занятие творчеством особенно полезно для офисных работников.
- Бен по лестница
Пробежав несколько пролетов по лестнице вверх и вниз улучшат кровообращение и ускорят мозговую активность, вследствие притока кислорода.
- Занятие танцами
Танцуйте как можно чаще! Нет ничего лучше для снятия стресса, как танцы в такт музыке. К тому же, регулярные ритмичные движения будут поддерживать тело и мышцы в тонусе.
- Ароматерапия
Расслабиться помогут свечи с приятными ароматами. Зажигайте их вечером, после тяжёлого трудного дня и это заметно улучшит настроение, а также снимет эмоциональное перевозбуждение.
- Время с самим собой
Найдите такое место, где сможете на некоторое время остаться наедине со своими мыслями. Сядьте поудобнее, закройте глаза и просто расслабьтесь. Для полного расслабления включите тихую спокойную музыку.
- Совершите уборку в своей комнате
Когда человек раскладывает вещи по своим местам, он вместе с этим сортирует и мысли в своей голове.
Наведенный в комнате порядок, невольно отразится на жизненном состоянии.
- Встряхните руками и ногами
Проще говоря, чаще отвлекайтесь от работы на зарядку. Выполняйте маховые и разгибательные движения в суставах, чтобы придать мышцам эластичность и убрать скованность в шейном отделе, позвоночнике и пояснице. Круговые вращения головой улучшат кровообращение и избавят от мигреней.
- Чай с гибискусом
Просто добавив в привычный напиток этот необычный цветок, возможно, избавится от магического состояния и тревоги. Гибискус нарушает концентрацию радикалов, что хорошо устраняет стресс, прибавляя бодрости.
Все эти советы будут полезны всем, чья основная работа связана с постоянным взаимодействием с людьми, а также повседневным решением умственных задач, из-за которых появляется стресс и эмоциональное перенапряжение. Уделяйте больше внимание своему здоровью и будьте счастливы!
