Серотонин или как его еще называют гормон счастья тесно связан с физическим состоянием человека. Оказывается, что от его нужного количества в организме человека зависит не только настроение, но и аппетит, либидо, поведение и даже сексуальность.
Естественно увеличивая уровень серотонина, вы будете чувствовать себя намного лучше! Но, к сожалению, для этого врачи назначают пациентам антидепрессанты. Ведь принцип работы большинства классов антидепрессантов заключается в регулировании и нормализации механизмов обмена именно этого гормона. Но если их часто употреблять, возможны побочные эффекты в виде слабости и других проблем со здоровьем. Поэтому, лучше присмотритесь к своему питанию и регулярно отдыхать.
Увеличить уровень серотонина можно и самостоятельно без медицинского вмешательства. Вот несколько простых и действенных способов:
- Добавьте в свой рацион аминокислоты (триптофан), которые помогут производить серотонин. Нужные аминокислоты содержатся в яйцах, индейке и орехах.
- Ходите на массаж. Благодаря ему ваше настроение улучшится, а гормон стресса (кортизол) уменьшиться.
- Один из симптомов снижения уровня серотонина является тяга к сладкому. Но поддавшись искушению, вы вскоре столкнетесь с кризисом. Старайтесь повышать уровень серотонина более здоровым и натуральным путем.
- Пейте больше витаминов группы В и С.
- Больше гуляйте под солнцем. Витамин D вам также необходим.
- Увеличьте употребление магния. Благодаря ему уменьшается напряжение и нормализуется кровяное давление.
- Будьте счастливы. Проводите больше время с родными и близкими в теплом семейном кругу. Ведь серотонин можно увеличить не только благодаря внутренним, но и внешним факторам.
- В целом любая физическая активность увеличивает сердечную деятельность. Что в свою очередь делает человека радостнее.
- Постарайтесь максимально избегать стрессов.
