Действующие способы увеличить гормон счастья в организме

Серотонин или как его еще называют гормон счастья тесно связан с физическим состоянием человека. Оказывается, что от его нужного количества в организме человека зависит не только настроение, но и аппетит, либидо, поведение и даже сексуальность. 

 

 

Естественно увеличивая уровень серотонина, вы будете чувствовать себя намного лучше! Но, к сожалению, для этого врачи назначают пациентам антидепрессанты. Ведь принцип работы большинства классов антидепрессантов заключается в регулировании и нормализации механизмов обмена именно этого гормона. Но если их часто употреблять, возможны побочные эффекты в виде слабости и других проблем со здоровьем. Поэтому, лучше присмотритесь к своему питанию и регулярно отдыхать. 

Увеличить уровень серотонина можно и самостоятельно без медицинского вмешательства. Вот несколько простых и действенных способов:

  •  Добавьте в свой рацион аминокислоты (триптофан), которые помогут производить серотонин. Нужные аминокислоты содержатся в яйцах, индейке и орехах.
  • Ходите на массаж. Благодаря ему ваше настроение улучшится, а гормон стресса (кортизол) уменьшиться.
  • Один из симптомов снижения уровня серотонина является тяга к сладкому. Но поддавшись искушению, вы вскоре столкнетесь с кризисом. Старайтесь повышать уровень серотонина более здоровым и натуральным путем.   
  • Пейте больше витаминов группы В и С.
  • Больше гуляйте под солнцем. Витамин D вам также необходим.
  • Увеличьте употребление магния. Благодаря ему уменьшается напряжение и нормализуется кровяное давление.
  • Будьте счастливы. Проводите больше время с родными и близкими в теплом семейном кругу. Ведь серотонин можно увеличить не только благодаря внутренним, но и внешним факторам.

  • В целом любая физическая активность увеличивает сердечную деятельность. Что в свою очередь делает человека радостнее.
  •  Постарайтесь максимально избегать стрессов. 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓