3 совета, как справиться с гневом

Представьте, что вы находитесь рядом с человеком, который просто в эту же секунду готов взорваться и лопнуть от всей той злости, которая сидит в нем. Какова будет ваша реакция? Кричать в ответ это точно не самый лучший вариант. Здесь возникает вопрос: почему? Что становится причиной и как этого можно избежать?

Ни в коем случае не подавляйте свой гнев, ведь за придуманным спокойствием вы будете сковывать настоящие эмоции, которые вскоре вырвутся наружу не в самом прекрасном облике. 

Выражайте эмоции, чтобы пережить их быстрее. Когда вы пытаетесь сдержать слезы, вы только увеличиваете свою обиду или горечь, давая ей возможность пожирать вас изнутри и напитываться своей энергией. 

Во время того, как вы стараетесь подавить свой гнев, вы вредителей себе, так как ваши позитивные эмоции не могут раскрываться, ведь их заполняют негативные; более того, адресат вашего гнева также не имеет никакого желания к общению.

Кроме того, любое действие требует определённых сил и ресурсов нашего организма, а они, как известно, не вечны, поэтому чаще всего люди, которые пытаются скрывать свои эмоции, обычно имеют плохой иммунитет и шаткое здоровье. 

Каков выход из ситуации? Нужно отвлечься. 

Дело в том, что наш мозг в общем способен ориентироваться лишь на одном процессе, так что если вы начнёте концентрировать своё внимание на чём-то положительном или хотя бы нейтральном, негативные эмоции сами по себе отступят. 

Слышали ли вы о тесте Маршмэллоу?

Детей оставляли одних в комнате с кусочком зефира, но обещали вернуться с двумя, если бы те смогли удержаться от соблазна съесть этот кусок.   Получилось так, что те, кому удалось сдержать себя, в будущем достигли огромных высот в карьере. 

Здесь вроде все понятно, но следует отметить именно тот факт, как они смогли себя дисциплинировать. Исследователи говорят, что дети просто нашли занятие, которое бы отвлекло их от ихнего внутреннего конфликта. И этот метод работает не только с маршмэллоу и детьми. 

Попробуйте переоценить ситуацию. 

Когда вы видите человека, мягко говоря «не в духе», постарайтесь представить; что могло послужить причиной такого поведения. Возможно, потеря близкого человека или проблемы на работе. Таким образом вы измените своё отношение к этой ситуации и поймёте, что вашей вины в злости собеседника нету никакой. 

Существует объяснение, что наши эмоции целиком и полностью полагаются на то, каким мы видим этот мир и себя в нем. Если мы увидим человека, что плачет под церковью, нам захочется его пожалеть, но когда мы узнаем, что это слезы счастья от крещения ребёнка, мы сразу же променяем своё мнение и порадуемся за него. 

Таким образом, если, видя негативно настроенного человека, вы сможете переубедить себя в том, что это вообще не ваша вина, вам удастся наладить своё мышление и не поддаться соблазну ответить на злость тем же. 

Так что мы получаем на исходе?

1.Старайтесь не подавлять вашу злость, ведь даже если внешне это никак не сказывается на вас, окружающие все равно отмечают изменения.

2.Не выплескивать все эмоции на других людей, а постараться объективно высказать то, что не только устраивает. 

3.Сделать переоценку сложившейся ситуации и войти в положение человека. 

Понятное дело, что во многих случаях собеседник имеет просто неутолимое желание вывести нас из себя, и тогда уже никакой из этих трёх пунктов не сработает, но это скорее исключение из правила. 

Что же самое главное во всем этом?

Если и случился конфликт или недопонимание, нужно все это быстро отпустить и простить как себя за свои эмоции, так и другого человека за его.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓